유치원 다정반

비만예방, 아침식사 꼭 해요!

“과체중”과“비만”은 같지 않아요. 과체중은 키에 비해서 체중이 무거운 상태를 말하는 것으로 반드시 지방이 많은 건 아닙니다.

날씬하게 보이는 사람 중에도 비만이 있고, 살쪄 보이는 운동선수도 근육이 많아 비만이 아닌 경우가 있습니다. 즉 일반인보다 몸무게가 더 많이 나간다 해도 지방보다 근육이 많은 경우 비만이라고 하지 않아요.

규칙적인 식사의 중요성

과식과 운동부족은 비만의 중요한 원인이 됩니다. 같은 칼로리라도 탄수화물이 많은 경우 비만이 되기 쉽고, 야식이 비만이 되기 쉬워요.

특히 아침식사를 하지 않고 오후부터 밤까지 간식, 저녁, 야식을 많이 먹는 불규칙한 식사 습관은 비만이 되기 쉽답니다.