4학년 1반

1.무릎 잡고 어깨 비틀기
-어깨 너비보다 다리를 넓게 벌리고 무릎을 굽힙니다.
-양손으로 무릎을 잡고 오른쪽 어깨를 앞쪽으로 비틀어 내밀며 10초 동안 자세를 유지합니다.
-왼쪽도 같은 방법으로 합니다.
                                    -느낀점-
                    자세 폼이 조금 이상했지만 힘들진 않았다.

2.팔 펴며 상체 일으키기
-엎느려 누워 양 손을 벌려 가슴 옆 부분 바닥을 짚습니다.
-팔을 펴며 머리,가슴,배의 순서로 천천히 상체를 들어올립니다.
-위쪽을 바라보며 10초 동안 자세를 유지합니다.
                                    -느낀점-
           느낌이 물개같아서 파닥거려 보고 싶었지만 잘 안 파닥여진다.

3.앉아 몸 앞으로 굽히기
-두 발바닥을 마주 붙이고 양다리를 벌립니다.
-허리를 곧게 세워 상체를 앞으로 쭉 내밀어 천천히 내립니다.
-엉덩이를 뒤로 빼고 10초 동안 자세를 유지합니다.
                                   -느낀점-
              나는 유연하지 못하여 실패했다.좀 더 유연해져야겠다.

4.기지게 켜기
-편안하게 누워 숨을 내쉬며 몸 전체를 쭉쭉 밀어 기지개를 켭니다.
-두팔을 옆으로 벌리고 발끝을 몸 쪽으로 당긴 상태에서 왼쪽 다리를 들어 오른쪽으로 10초 동안 비틉니다.
-오른쪽 다리도 같은 방법으로 들어 왼쪽으로 비틉니다.
                                   -느낀점-
        많이 해본 것 같아 생각해보니 매일 아침 하고 있는 기지개였다.