5학년 10반

△심장이 튼튼해지고 혈액순환이 빨라진다.

심장이 튼튼해지고 산소를 운반하는 능력이 강해진다. 평소에 쉬고 있던 말단 조직까지 신선한 혈액을 충분히 공급한다. 혈액순환이 빨라지면 몸의 노폐물이 땀과 함께 원활하게 빠져나가고 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치도 떨어진다. 심장이 견딜 수 있는 부하가 커지면 혈관을 통과하는 혈류량이 많아지므로 혈관도 튼튼해지고 유연성과 탄력을 가지게 된다.

△폐활량이 늘어나고 산소 섭취 능력이 좋아진다.

폐가 튼튼해지고 산소 섭취 능력도 향상된다. 산소가 풍부한 피를 근육세포에 보낼 수 있기 때문에 말 그대로 산소로 샤워한 듯 상쾌하다. 몸 조직은 그만큼 활발하게 움직이며 뇌에 공급되는 산소가 많아지면 집중력도 높아지고, 스트레스를 이겨낼 수 있는 내성이 강해져 우울증 치료에도 효과가 있다.

△균형있는 몸매를 만들 수 있다.

지방을 에너지로 사용하는 마라톤은 몸 전체의 에너지 소비를 증가시키기 때문에 비만 예방에 효과적이다. 불필요한 지방은 빼고 대신 탄탄한 근육만 남은 건강한 몸이 된다. 땀을 흘리면 피부도 좋아지고 얼굴의 윤곽도 또렷해진다. 웨이트트레이닝을 병행하면 성장호르몬 분비가 더욱 촉진된다.

△강인한 의지, 정신적 안정을 준다.
 

[출처] 달리기 하면 좋은 점|작성자 드림빌더