4학년 2반

달리기의 좋은점! 

편리하고 간단한

시간과 장소의 제약이 거의 없는 효과적인 운동방법 달리기!

달리기는 과연 어떻게 어디에 좋을까요~

달리기는 특별한 운동기구가 필요 없으며 신체적, 정신적으로 운동효과가 아주아주 확실한 운동입니다. 수많은 운동 종류 중 유일하게 따로 배울 필요가 없는 운동이죠.

달리기를 하면 할수록 신체의 모든 근육을 고르게 사용하여 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다. 뛰는 동안 호흡기와 몸속 순환계 또한 자극되어 심폐력이 발달하며 심장과 혈관이 튼튼해집니다.

몸은 만약의 사태를 대비해 에너지를 지방이라는 형태로 저장해놓는데 유산소운동은 이를 에너지로 만들어 주죠.

규칙적으로 달리기를 하면 에너지 소비량이 증가해 지방이 감소할 뿐만 아니라 체내에 지방으로 저장되는 양까지 조절해주어 비만을 예방하는 효과까지 있습니다

달리기는 유산소와 무산소 운동을 할 수 있고 지방을 효과적으로 없앨 수 있으며 적당한 근육을 만들어줍니다.

어렸을때부터 달리기운동을 하는 경우 지구력향상, 심폐능력향상 등이 이루어집니다. 체력적으로도 향상이 되기 때문에 집안보다는 밖에서 뛰어노는 것이 좋습니다.

심리 안정 외에도 정신적인 건강 등이 증가되고 스트레스 해소, 자신감 향상, 우울증에도 도움을 줍니다.