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★ 산책이 좋은 이유!

요즘처럼 날씨가 좋을 때면 가까운 곳으로 산책하러 나가고 싶어집니다. 햇볕을 쬐며 산책하면 기분도 상쾌해지고 건강해지는 기분이 듭니다. 산책을 통해 얻을 수 있는 것은 생각보다 많습니다. 산책을 하면 좋은 이유, 산책의 효과는 무엇이 있을까요? 산책의 효과를 알고 나면 아이 손을 잡고 매일매일 산책하러 나가고 싶어질 거예요!

1. 피로회복

햇볕을 쬐며 천천히 걷는 것은 피로회복에 도움을 준다. 가볍게 걷는 신체활동을 통해 혈액순환이 원활해지고, 폐와 심장 등에 맑은 산소를 공급해 몸을 한층 상쾌해진다. 또한 운동 효과로 인해 약해진 근력과 체력 회복에 도움을 준다.

2. 스트레스 해소

산책을 하면 불안과 근심이 누그러지는 효과가 있다. 이로 인해 스트레스와 분노, 우울증이 완화된다. 뇌에 산소 공급이 활발해져 머리가 맑아지고 잡념을 없애는 데 도움을 준다.

3. 식욕 감소

산책을 하면 엔도르핀이 증가하게 되고, 이는 식욕 억제로 이어지게 되고 건강한 식생활을 할 수 있게 한다.

4. 숙면 유도

산책을 통한 가벼운 운동은 기초대사량 증가를 돕고 에너지를 알맞게 소모하게 된다. 이로 인해 숙면을 취할 수 있게 된다.

5. 각종 질병 예방

가벼운 산책을 하면 포도당을 세포가 이용하기 쉬워지게 되고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. 고혈압과 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 된다.