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편식하는 아이를 위한 올바른 식습관 교육법!

1. 공복을 경험하게 하기

현대사회는 넘치는 영양과 먹을거리로 공복을 경험할 틈이 없기 때문에 아이들은 한 번도 먹을 것에 대한 아쉬움을 느껴본 적이 없습니다. 게다가 잦은 간식이나 많은 양의 음식, 기름진 음식은 소화하기까지 시간이 필요하므로 먹고 자 하는 생리적 욕구를 자극하지 않을 수 있습니다. 그러므로 공복을 경험하게 하고 스스로 먹고자 하는 욕구가 생기게 하는 것이 중요합니다.

2. 적당한 양을 찾아주기

음식에 대한 욕구는 본능적이면서 아이들의 기질적인 특성을 반영합니다. 같은 나이라고 모두 같은 양을 주기보다는 아이마다 적절한 양을 찾아주고, 먹는 일이 괴롭거나 고통스러운 시간이 되지 않게 도와주도록 합니다.

3. 신체 활동으로 에너지 소비하게 하기

먹는 것만큼 중요한 것이 에너지를 소비하는 것입니다. 편식이 심하거나 입이 짧은 아이라면 음식을 먹기 전 적당한 신체 활동으로 공복을 느끼게 해주시기 바랍니다. 에너지를 소비하게 해 섭취 욕구를 자극하는 것이 중요합니다.

4. 감각기능 세심하게 살피기

영유아의 감각기능도 자세히 살펴야 합니다. 만약 감각기능에 이상이 있다면 가까운 상담기관을 방문하도록 하는 것 이 좋습니다. 또한 아이가 특정한 감각이 싫어 음식을 잘 먹지 않는다면 그러한 종류의 음식은 피해서 식사하게 하는 것도 좋은 방법입니다.

출처 - 키드키즈