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보건소식

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줄넘기 운동시 유의할 점
작성자 성윤영 등록일 19.12.16 조회수 9

유의할 점

 

1. 몸을 너무 많이 앞으로 굽히거나 뒤로 젖히지 않는다.

2. 얼굴은 턱을 가볍게 앞으로 당기듯 정면을 향한다.

3. 점프를 할 때 두 발을 앞으로 뻗으면서 뛰거나 뒤로 너무 많이 굽혀 뛰면 발바닥 전체가 땅에 닿아 관절에 출격을 줄 수 있으므로 몸에 힘을 빼고 양발을 모아 수직으로 가볍게 점프한다.

4. 준비운동과 정리운동은 반드시 하도록 해야한다.

5. 콘크리트나 아스팔트 위에서는 발목이나 관절에 무리한 충격이 가해질 수 있으므로 흙바닥이나 마루 바닥이 좋다.

6. 신발은 딱딱하지 않은 쿠션이 있는 것이 좋다. 




 

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