나트륨 배출에 도움이 되는 음식에는

칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있으므로 칼륨 함량이 높은 식품들은 체내 나트륨 균형을 맞추는데 도움을 준다.

1. 브로콜리 한 개에는 450mg정도의 칼륨이 포함되어 있어 나트륨 배출에 좋은 식품이다.

브로콜리는 비타민 C 또한 레몬의 2배나 들어 있다. 브로콜리는 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 더욱 효과적인다.

2. 바나나 한 개에는 500mg의 칼륨이 포함되어 있다. 바나나를 그냥 먹어도 좋지만 칼륨이 풍부한 오트밀이나 요구르트, 우유와 함께 섭취하면 더욱 좋다.

3. 가지 100g에는 210mg의 칼륨이 포함되어 있다. 가지의 보라색을 내는 성분인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용으로 체내가 산화되는 것을 막아주는 역할을 한다. 지용성 비타민E와 필수지방산이 풍부하다.

4. 토마토 한 개에는 400mg의 칼륨이 포함되어 있다. 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 항산화물질로 알려져 있다. 토마토는 생으로 먹어도 좋지만 볶아 먹을 때 지용성 비타민의 흡수율을 4배 이상 높일 수 있다.

다 같이 실천 해 보세요^^