우리가 먹는 음식에 여러 개의 영양소를 가지고 있다.

이들 영양소가 하는 일들이 비슷한 음식끼리 묶어 식생활에서 차지하는 중요성과 양을 고려하여5층으로 탑을 구성하였다.

5층 유지 및 당류

4층 우유 및 유제품

3층 고기, 생선, 달걀, 콩류

2층 채소 과일류

1층 곡류 및 전분류

* 위 탑에서 식품 섭취량을 결정할 때는 면적이 넓을수록 많이 먹어야 한다.

( 1층 곡류 및 전분류는 충분히 , 5층 유지 및 당류는 적게 먹으세요.)

1층 곡류 및 전분류(탄수화물)

♣ 많이 들어 있는 식품

- 국수, 옥수수, 빵, 떡, 과자, 밥

♣ 어떤 일을 할까요?

- 활동에 필요한 힘과 열을 낸다.

2층 채소 및 과일류(비타민)

♣ 많이 들어있는 식품

- 시금치, 사과, 토마토, 콩나물, 귤 등 채소 및 과일류

♣ 어떤 일을 할까요?

- 몸의 피로를 없애주고, 변비를 예방한다.

3층 고기,생선,달걀,콩류(단백질)

♣ 많이 들어있는 식품

- 생선, 돼지고기, 달걀, 두부, 콩 등

♣ 일을 할까요?

- 우리 몸의 피와 살을 만들어 주고, 병을 이길 수 있는 저항력과 활동에 필요한 힘을 내게 해준다.

4층 우유 및 유제품(무기질)

♣ 많이 들어있는 식품

- 요구르트, 우유, 치즈, 아이스크림

♣ 어떤 일을 할까요?

- 이와 뼈를 만들며 성장에 도움을 준다.

5층 유지 및 당류(지방)

♣ 많이 들어있는 식품

- 콩기름, 마요네즈, 버터, 설탕 등

♣ 어떤 일을 할까요?

- 몸을 따뜻하게 해주며, 활동에 필요한 힘을 내게

해준다.