3월 영양상담(비만) |
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| 작성자 | 김서경 | 등록일 | 19.02.28 | 조회수 | 107 |
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◼ 비만 탈출의 원칙 칼로리 섭취를 줄이고 에너지 소비량을 증가시켜 체지방을 에너지로 이용하도록 함으로써 체지방을 감소시키는 것 1.3끼 식사를 규칙적으로 즐겁게 2. 골고루 적당량 섭취하여 과식하지 않기 3. 식사시간은 20분 이상, 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 4. 취침 3시간 전에는 음식 섭취를 제한 5. 가당음료 제한 파일 참고하세요~
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