1. 겨울철의 신체적 특징

☞ 찬 겨울날씨는 몸을 움츠리게 하고 혈압을 올린다. 그래서

고혈압, 심장병 등 성인병 환자나 노인과 어린이, 허약한 사람들에게 괴로운 계절이다.

☞ 왕성했던 활동성이 줄어들면서 체력관리가 소홀해지고

식욕도 떨어지기 쉽다.

☞ 겨울철에는 무엇보다도 알맞은 운동과 더불어 골고루

영양분을 섭취하기 위한 노력이 필요하다.

☞ 기나긴 겨울을 보내려면 신선한 채소의 공급으로 비타민과

무기질 등을 공급해 주는 것이 필수적이다.

2. 겨울철 영양관리

☞ 지방분이 많고 뜨거운 음식을 계획한다.

☞ 싱싱한 생선과 해조류는 요오드를 비롯한 무기질, 비타민의

좋은 공급원이 된다.

☞ 과일차로 감기를 예방한다. 비타민C는 호흡기의 상피조직을

건강하게 해주므로 감기예방에 좋다.

☞ 건강한 심신을 위해서는 골고루 영양을 섭취해야 한다.