4월 학생 및 학부모 영양교육 |
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| 작성자 | 황간초 | 등록일 | 09.03.25 | 조회수 | 208 |
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이달엔 (학생-황간의 튼튼이가 되는 지름길) (부모-5대 영양소로 식단작성해보기)에 대하여 알아보록 해요~^^* < 4월에서 5월 사이 많이 발생하는 황사!! > 중국의 황토지대에서 발생한 모래먼지가 우리 나라에까지 영향을 끼쳐, 황사로 인한 시정(視程) 장애, 호흡기 질환, 눈 질환, 알레르기 등 각종 질환을 유발 시킬수 있습니다.. 우리 모두 미리 미리 예방하여 건강을 지켜요~ (건강지키기 수칙~!!) 【 외출할 때 마스크는 기본 】 마스크를 해야하는 이유를 설명하여 답답하더라도 꼭 하고 다닐 수 있도록 합니다. 또 매일 비누로 깨끗이 빨아 말려 사용해야겠지요. 【 외출할 때는 긴소매 옷을 입는다 】 중금속을 함유한 모래 먼지 속에서 피부를 보호하려면 가리는 것은 기본입니다. 【 자주, 그리고 깨끗이 씻어라 】 황사는 그냥 먼지가 아니라 유해물질 덩어리입니다. 외출 후에는 손과 발을 씻고 특히 미지근한 물로 눈을 헹구어 주는 것도 잊지 마세요 【 소금물로 입안을 헹구어 준다 】 아무리 조심해도 입안에 황사물질이 들어가겠지요 미지근한 소금물로 입안을 헹구면 유해물질을 뱉어낼 수 있을 뿐 아니라 살균효과도 있어 좋습니다. 【 물이나 차를 자주 마셔라 】 평소에도 물을 자주 마시면 구강과 기관지 점막에 수분이 공급되어 오염물질을 희석시킬 수 있습니다. 당근즙, 모과차, 오미자차, 녹차도 좋습니다. 【 이런 음식이 특히 도움이 된다 】 시력유지와 상피세포의 건강을 유지하는 비타민 A가 많은 당근, 시금치, 상추가 좋고 가래를 억재하는 도라지, 알칼리서인 콩, 해조류 과일류가 좋습니다. 【 집안청소 구석구석 닦아줘야 한다 】 미세먼지는 창문을 꼭꼭 닫아놔도 막을 수 없습니다. 바닥부터 가구까지 걸레로 꼼꼼하게 닦아 주는게 좋습니다. 【 적당한 환기아 습도를 유지해야 한다 】 황사기간에는 문을 꼭꼭 닫아 놓아 공기가 탁해지고 건조해지기 쉬우니 잠깐씩 환기시키고 가습기나 젖은 수건을 널어 습도 유지에 신경을 써야 합니다. |
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