월경통 대처법 |
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| 작성자 | 이선영 | 등록일 | 11.09.23 | 조회수 | 234 |
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일반적으로 가임여성의 50%정도는 월경통을 경험합니다. 월경통의 대처법 1. 심신을 편안하게 하며 충분한 휴식 2. 따뜻한 물에 10분 정도 족욕이나 목욕 3. 온수 샤워나 더운 물주머니 찜질 4. 가벼운 체조와 스트레칭 5. 하루 30-40분 정도 조깅, 자전거 타기 같은 규칙적인 유산소 운동 6. 발 뒤꿈치를 시작으로 복사뼈 있는 곳까지 지압해 주거나, 허리의 요추를 따라 손가락으로 지압
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