감기 예방 십계명

1. 외출 후에는 손과 발을 씻고 양치질을 한다. - 감기의 원인바이러스는 우리 손과 목의 점막에 잘 붙어있으므로, 외출 후에는 반드시 손을 씻는 등 개인 위생관리에 주의를 기울인다.

2. 체온관리에 유의한다. - 일교차가 심할 때는 얇은 옷을 여러 벌 입고서 기온에 따라 입었다 벗었다 한다.

3. 충분한 영양을 섭취하며, 특히 신선한 채소와 과일을 통해 비타민을 충분히 섭취한다.

4. 따뜻한 물을 충분히 마시고, 실내습도를 적절히 유지한다.

5. 집안을 청결히 하고 알맞은 실내 습도를 유지하며, 자주 환기를 시켜 실내공기를 청결하게 한다.

6. 매일 가벼운 운동을 한다. - 꾸준한 운동은 우리 몸의 면역력을 높여, 감기바이러스에 대한 저항력을 높여준다.

7. 과로나 스트레스를 피한다.

8. 음주와 흡연을 삼간다.

9. 독감 예방주사를 맞는다.

10. 사람이 많이 모이는 곳을 피한다.