청소년 흡연예방 |
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| 작성자 | 한일중 | 등록일 | 09.04.30 | 조회수 | 331 |
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♧청소년 흡연의 특징 *흡연 시작 시기: 중학교 3학년 ~ 고등학교 1학년 사이에 가장 많음 *흡연량 : 80% 정도가 10개비 미만 *가족 흡연 : 흡연자가 있는 가정의 자녀들이 흡연을 많이 함 *학교생활: 불만족 할수록, 성적이 나쁠수록, 흡연하는 친구와 어울리는 시간이 길수록, 흡연하는 친구가 많을수록 흡연을 많이 함 *학생이 인지하는 부모의 반응: 부모가 자신의 흡연 여부에 관심이 없거나 인정할 것이라고 인지하는 학생일수록 흡연을 많이 함 *부모의 양육 태도: 애정적-자율적보다는 거부적-통제적이라 지가갈수록 흡연률이 높음 *흡연 청소년의 정서: 불안감이 높고 자아 존중도와 자기 효능감이 낮음, 흡연에 대한 긍정적인 태도, 자기주장이 강하지 못함 *수줍음 : 수줍음을 덜 타는 학생일수록 흡연을 많이 함 *자기통제 : 자기 통제력이 낮을수록 흡연을 많이 함 ♧청소년들이 말하는 흡연으로 인한 고통 1) 성장 발육 저하 청소년기(adolescence)란 소아에서 성인이 되어 가는 기간을 말합니다.또한 신체적, 정신적, 사회적인 변화가 일어나는 시기입니다. 따라서 이렇게 중요한 기간에 흡연을 하게 되면 성장이 둔해지게 됩니다. 2) 기침: 흡연으로 기도 내로 이물질이 흡인되는 것을 방지하고 과도한 기도 분비물을 효과적으로 배출시킴으로써 기도를 보호하고자 하는 정상적인 신체 방어기전입니다. 우리 몸은 이미 흡연이 나쁘다는 것을 아는 것입니다. 3) 가래: 기관지 점액 생성 자체는 우리 인체의 중요한 방어기전 중의 하나로 생리적 현상입니다. 4) 두통: 아침에 일어났을 때 머리가 맑아지는 느낌이 없고 이유 없이 머리가 아픕니다. 5) 학습 능력 저하: 흡연을 하지 않으면 금단증상 때문에 또다시 흡연을 하게 됨으로 집중력 있게 공부를 할 수가 없습니다. 6) 디스크 발생 및 재발위험 증가: 담배를 많이 피우면 디스크에 걸리는 위험성이 높아지고 수술 후에도 결과가 좋지 않아서 재발 위험이 증가합니다. 7) 입냄새: 입에서 악취가 나며 이것은 가글이나 양치질로 없어지지 않습니다. 따라서 대인관계가 악화될 수 있습니다. 8) 피부의 노화: 피부가 거칠어지고 피부색이 짙어집니다. 또한 피부암에 걸릴 확률도 비흡연자에 비해 3배나 높습니다. 9) 중이염: 고막 안쪽에 위치한 중이강이라는 공간에 염증이 생기는 것이 중이염인데 흡연을 하게 되면 이 같은 질환에 잘 걸립니다. 10) 기억력의 저하 11) 소화불량: 흡연을 하게 되면 소화하기 힘들기 - 음식물의 소화가 진행되지 않은 애매한 느낌이나 복부의 불편함을 표시하는 말입니다. 12) 수전증 ♧흡연이 남기는 피해 청소년의 흡연은 사실 사소한 동기에서 시작되는 것이 대부분입니다. 호기심이나 친구들과 어울리기 위해서 또는 스트레스를 풀기 위해서 등이 그 이유이다. 그러나 그러나 그렇게 사소한 출발이 청소년의 미래에 남기는 피해는 엄청납니다 신체 건강의 해로움 뿐 아니라 여러 가지 비행. 학업 능력 감소에서부터 유해 물질 사용과 관련된 다른 청소년 문제를 야기하는 경우까지 다양합니다. 청소년의 흡연이 특히 나쁜 이유를 점검해 보시고 지금 바로 금연을 시작하시기 바랍니다. 1. 청소년의 세포, 조직 그리고 장기는 아직 완전하게 성장하지 않은 상태에 있습니다. 따라서 담배와 같은 해로운 물질과 접촉하는 경우 성숙한 세포나 조직에 비해 더 큰 손상을 입게 됩니다. 어린시절 특히 16세 이전에 담배를 피웠던 사람은 20세 이후에 담배를 시작한 사람보다 피해 정도가 3배는 더 높습니다. 2. 청소년 시절에 흡연을 시작한 사람은 자연히 전체 흡연 기간이 더 기어지고, 흡연량도 더 많아지게 됩니다. 담배의 해독은 담배를 많이 그리고 오래 피울수록 더 커지게 됩니다.한 연구에 따르면 20세 이후에 담배를 피운 사람의 폐암 사망률은 담배를 피우지 않은 사람보다 9배 높은 반면, 15세 이전에 담배를 피운 사람은 폐암 사망률이 20배나 높다고 합니다. 3. 청소년의 흡연은 니코틴 중독을 더욱 심화시킵니다. 성장기에 있는 청소년들은 성인에 비해서 흡연으로 인한 특별한 신체적 증상을 느끼지 못하기 때문에 습관적으로 흡연하게 되고, 중독에 빠져들게 됩니다. 4. 청소년 탈선의 시작은 흡연으로부터 시작됩니다. 그 동안 금기고 야기던 흡연 금지 규범을 일단 깨고 나면 다음 단계의 금기로 넘어가게 됩니다. 청소년 마약이나 청소년 범죄자 중에서 흡연을 하지 않는 경우란 거의 없습니다. (출처: 청소년을 위한 금연 지침. 김대현) ♧ 담배 거절하기 청소년들은 또래 집단의 일원이 되기 위하여 흡연을 하는 경우가 많습니다. 따라서 친구들이 압력을 가할 때 ‘아니오’ 라고 말하기가 쉽지 않습니다. 그러므로 청소년을 위한 금연 교육 프로그램에는 친구의 흡연 권유를 적절하게 거절하는 기술을 교육 시키는 것이 중요합니다. 한 조사에 따르면, 친구들의 흡연 권유를 뿌리치는 자기 주장 훈련을 교육 했을 때 흡연 시작 연령이 늦춰졌으며, 금연 유지 기간 또한 연장 되었다고 합니다. 다음은 친구로부터 흡연 권유를 받거나 스스로 흡연 욕구가 생길 때 이를 거절하는 방법들을 열거한 것입니다.어떤 방법을 택하든지 여기에서 중요한 점은 자기 자신의 의지를 표현하고, 다른 사람의 압력에 의해서가 아니라 자신의 의지 그대로 행동에 옮긴다는 것입니다. 평소에 자기 주장 훈련을 열심히 하여 당당하게 흡연 유혹을 물리칠 수 있기를 바랍니다. “ 담배 피워 볼래?” 하는 친구의 권유를 거절하는 방법 - 아니, 나는 담배 안 피워. - 아니, 나는 지금 운동 훈련 중이야. - 아니, 나는 담배 냄새가 싫어졌어. - 아니, 나는 담배 끊었어. - 아니, 난 담배 연기에 알레르기가 있어. - 아니, 난 천식이 있어. - 아니, 담배 피우는 것은 내 스타일이 아니야. - 아니, 담배를 피우면 숨 쉬는 것이 힘들어져. 흡연 유혹을 이기는 방법 - 담배 회사의 광고 전략을 바로 알고 비판적으로 수용한다. - 친구나 가족에게 ‘흡연을 하지 않겠다’ 든가 또는 ‘담배를 끊을 것’ 이라고 얘기 하고 ‘담배를 피우면 이 결심을 되새기게 해달라‘ 고 부탁한다. - 친구나 가족에게 본인이 함께 방에 있을 때에는 담배를 피우지 말아달라고 말한다. - 친구와 가족에게 자신에게 담배를 권하지 말고, 금연을 권해달라고 부탁한다. < 담배를 피워 보고 싶은 충동이 생기거나, 금연하려는 의도가 방해 되었을 때> - 그 장소를 벗어난다. - 담배를 권하는 사람에게 압력을 받고 싶지 않다고 이야기 한다. - 자조 그룹에 참여한다. - 친구가 담배를 권한다면 ‘싫다’라고 자신의 의견을 분명하게 말해야 한다. - 담배를 거절했다고 해서 친구들이 자신을 부정적으로 생각한다고 느끼지 말고 담배 없이도 친구와의 우정을 지킬 수 있다고 생각 한다. ♧담배보다 좋은 일들 담배보다 더 좋은 일들이 얼마나 많은지 아세요? 생각을 조금만 바꾸면, 그리고 시선을 조금만 다른 데로 돌리면 세상에는 담배보다 더 좋은 일들이 참으로 많답니다. 다음에 소개되는 여섯 가지 외에도 자신의 세계에서, 자신의 눈으로 담배보다 더 좋은 일들을 찾아보시기 바랍니다. 1. 저축하기 담배를 피우지 않으면 돈이 절약됩니다. 평생 피울 담배, 라이터 값을 생각해 보세요. 티끌 모아 태산이라는 말이 있는데, 담배 값을 모으면 수 십 개의 태산을 쌓을 수 있답니다. 2. 샤워는 하루의 피로를 씻어 내는 데는 따뜻한 물로 목욕하는 것이 도움이 됩니다. 3. 향수 뿌리기 담배를 오래 피워 왔거나 많이 피우면 몸에 니코틴 냄새가 배어 텁텁하고 독한 냄새가 납니다. 담배를 끊고 샤워를 깔끔하게 한 다음 가장 좋아하는 향수나 스킨을 살짝 발라보세요. 하루가 상쾌해 질 것입니다. 그러나 지나치게 독한 향은 피하도록 하세요. 4. 수다떨기 담배를 피우는 이유가 스트레스 해소를 위해서라고 하는데, 수다 떠는 것만큼 좋은 스트레스 해소법은 없습니다. 평소에 허물 없이 지내는 사람과 신나게 한 번 떠들어 보세요. 5. 게임이나 운동 수다 떨기로 여학생들의 스트레스가 풀렸다면, 격렬한 운동이나 게임은 남학생들의 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 것입니다. 땀이 흠뻑 날 정도로 운동을 해보세요. 스트레스 해소와 함께 건강을 유지시켜 줍니다. 6. 심호흡과 맨손체조 스트레스 대처에 남녀 학생 모두에게 가장 필수적인 것이 이완(relaxation)입니다. 휴식은 신체의 근육들이 이완되었을 때만이 이루어집니다. 그러므로 바쁜 하루 일과 중에 잠시 짬을 내서 심호흡과 맨손체조를 해 주세요. 7. 시원한 물이나 주스 마시기 몸이 나른하거나 졸리울 때 담배 생각도 많이 난다고 합니다. 이 때 시원한 물 한 잔이나 주스 한 잔을 마셔 보세요. 담배 생각이 훨훨 달아나면서 정신도 맑아질 것입니다. 출처 : 금연 길라잡이 ♧자아 존중감 올리기 청소년들은 담배가 몸에 해롭다는 것을 잘 알면서도 흡연을 시작하는데, 그 이유 중의 하나는 흡연이 부족한 자신감을 채워 주거나 자아 존중감을 높여 줄 것이라는 잘못된 생각 때문입니다. 자아 존중감이란 ‘자신을 좋아하고 자신의 현재 상태와 자신이 하는 일에 자부심을 느끼는 것’을 말합니다. 자아 존중감이 높은 사람은 담배에 의지해서 자신의 존중감을 높이려고 할 필요가 없지만, 자아 존중감이 낮은 사람은 다른 사람이 그것을 눈치채지 않았으면 하는 바람으로 흡연을 선택합니다. 자아 존중감이 낮은 사람 중에는 자신의 좋은 점을 발견해내지 못해서 그런 경우가 많습니다. 그러므로 자신에게 어떤 좋은 점이 있는지를 찾아내는 노력을 하는 것이 중요합니다. 또한 다음과 같이 자아 존중감을 소리 내서 반복하여 읽는 것도 도움이 될 수 있습니다. ◦ 나는 나 자신을 좋아한다. ◦ 모든 사람이 나를 좋아하는 것이 중요한 것은 아니다. (사람은 개개인이 너무 달라서 모든 사람이 나를 좋아할 수는 없다.) ◦ 내가 잘 해낼 수 있는 일이 참으로 많다. ◦ 나는 자라나고 있고, 나의 삶은 점차 나아지고 있다. (출처 : 청소년 금연 운동 및 교재 활용 방법, 김성원) -출처: 금연 길라잡이 www.nosmokeguide.or.kr |
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