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[홍보 게시자료 2] 신호등 | 영양소 | 해당되는 식품들 | 우리 몸에서 하는 일 |
초록군 | 칼 슘 | 멸치, 뱅어포, 잔새우, 잔생선, 우유, 분유, 요구르트 | ☞ 뼈와 이를 튼튼하게 해줍니다. ☞ 키를 쑥쑥 크게 해줍니다. | 비타민 | 시금치, 당근, 쑥갓, 상추, 풋고추, 부추, 깻잎, 토마토, 배추, 무, 파, 오이, 콩나물, 사과, 배, 귤, 딸기, 포도, 수박, 과일쥬스 등 ☞ 단맛이 많은 과일은 지나친 섭취 조심 !!! | ☞ 다른 영양소의 흡수를 도와줍니다. ☞ 피부가 고와지고 머리가 좋아집니다. ☞ 눈이 잘 보이게 합니다. ☞ 혈관이 튼튼해집니다. |
노랑군 | 단백질 | 쇠고기, 돼지고기, 오징어, 닭고기, 생선, 조개, 두부, 굴, 콩, 달걀, 된장, 햄, 소시지, 생선묵 등 ☞ 성장에 꼭 필요하지만 지나치면 곤란 !!! | ☞ 튼튼한 근육과 건강한 피를 만들어줍니다. ☞ 손톱, 발톱, 머리카락 등이 잘 자라도록 해주고 힘이 나게 합니다. |
신호등 | 영양소 | 해당되는 식품들 | 우리 몸에서 하는 일 |
초록군 | 칼 슘 | 멸치, 뱅어포, 잔새우, 잔생선, 우유, 분유, 요구르트 | ☞ 뼈와 이를 튼튼하게 해줍니다. ☞ 키를 쑥쑥 크게 해줍니다. | 비타민 | 시금치, 당근, 쑥갓, 상추, 풋고추, 부추, 깻잎, 토마토, 배추, 무, 파, 오이, 콩나물, 사과, 배, 귤, 딸기, 포도, 수박, 과일쥬스 등 ☞ 단맛이 많은 과일은 지나친 섭취 조심 !!! | ☞ 다른 영양소의 흡수를 도와줍니다. ☞ 피부가 고와지고 머리가 좋아집니다. ☞ 눈이 잘 보이게 합니다. ☞ 혈관이 튼튼해집니다. |
노랑군 | 단백질 | 쇠고기, 돼지고기, 오징어, 닭고기, 생선, 조개, 두부, 굴, 콩, 달걀, 된장, 햄, 소시지, 생선묵 등 ☞ 성장에 꼭 필요하지만 지나치면 곤란 !!! | ☞ 튼튼한 근육과 건강한 피를 만들어줍니다. ☞ 손톱, 발톱, 머리카락 등이 잘 자라도록 해주고 힘이 나게 합니다. |
신호등 | 영양소 | 해당되는 식품들 | 우리 몸에서 하는 일 |
초록군 | 칼 슘 | 멸치, 뱅어포, 잔새우, 잔생선, 우유, 분유, 요구르트 | ☞ 뼈와 이를 튼튼하게 해줍니다. ☞ 키를 쑥쑥 크게 해줍니다. | 비타민 | 시금치, 당근, 쑥갓, 상추, 풋고추, 부추, 깻잎, 토마토, 배추, 무, 파, 오이, 콩나물, 사과, 배, 귤, 딸기, 포도, 수박, 과일쥬스 등 ☞ 단맛이 많은 과일은 지나친 섭취 조심 !!! | ☞ 다른 영양소의 흡수를 도와줍니다. ☞ 피부가 고와지고 머리가 좋아집니다. ☞ 눈이 잘 보이게 합니다. ☞ 혈관이 튼튼해집니다. |
노랑군 | 단백질 | 쇠고기, 돼지고기, 오징어, 닭고기, 생선, 조개, 두부, 굴, 콩, 달걀, 된장, 햄, 소시지, 생선묵 등 ☞ 성장에 꼭 필요하지만 지나치면 곤란 !!! | ☞ 튼튼한 근육과 건강한 피를 만들어줍니다. ☞ 손톱, 발톱, 머리카락 등이 잘 자라도록 해주고 힘이 나게 합니다. |
이 색깔은 ♣ GO(초록) : 좋아하는 만큼 먹기, ♣ CAUTION(노랑) : 정해진 양만큼 먹기. ♣ STOP(빨강) : 너무 많이 먹지 말 것 등을 의미한다.
※ 초록군 식품은 대부분의 채소류가 이에 해당하며, 노란색 식품은 기본적인 영양을 제공하는 주요 식품이다. 그렇지만 초록군이라 하더라도 조리방법이 기름이나 설탕을 많이 이용한 튀김과 같은 식품은 빨강군 식품으로 취급된다.
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